Het RTC Leiden biedt een intensief en goed gestructureerd trainingsprogramma voor de waterpoloërs. Elke week krijgen de atleten een mix van waterpolo-, zwem-, kracht- en stabiliteitstraining om hun prestaties in het water te verbeteren. 

Tijdens de schoolvakanties zijn er geen reguliere trainingen. Echter, in de tweede week van de kerstvakantie zullen er speciale trainingsopties beschikbaar zijn om de conditie op peil te houden en de extra oliebollen eraf te zwemmen, zodat iedereen fit aan het nieuwe jaar kan beginnen. Daarnaast organiseren we in de vakanties clinics voor jeugd geboren 2012, 2013 en 2014. Tot slot organiseren we voor onze sporters elk jaar een internationale stage, deze vindt over het algemeen plaats in de voorjaarsvakantie. 

Het schema is ontworpen om de atleten optimaal voor te bereiden op hun waterpolowedstrijden en -toernooien, met een focus op techniek, kracht, uithoudingsvermogen. Ook plannen we elk seizoen mentale trainingen, video analyses en voedingslessen in voor een complete opleiding van de topsporters.